健康管理

「健康とは、病気でないとか、弱ってないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であること。」(WHO憲章(日本WHO協会訳)

 

健康とういうのは、体・心・環境や人間関係が相互に作用し合い、これらの作用により、その人の健康状態はできていると思います。

 

体や心に不調があると、環境への適応力や人間関係にも悪影響がでてきます。

 当院では、不調をきたしている体や心に届く施術を心がけております。

 

このブログでは、自身でできる健康管理や季節によって気をつけるべきことを載せていきたいと思います。

2月の健康管理

2019/02/01 投稿

 

2月は1年を通して一番寒い月でもあります。

 

インフルエンザ

まだまだ風邪・インフルエンザには注意が必要です。

予防のため、手洗い、うがい、マスクの着用、湿度を保つ、人ごみを避ける、水分補給、バランスのとれた食事、体を冷やさないなどに気をつけてください。

 

血圧が高い人も注意が必要です

入浴などでの急激な温度変化による死亡者は、年間1万人以上といわれています。

そのため、屋外への移動、トイレ、浴室、湯船に浸かる時など、温度差が大きい場所に移動するときにはあらかじめ暖めておいたり、防寒着・靴下の着用を心がけてください。

お風呂では、半身浴をする、食事後すぐの入浴を避ける、水分補給する、湯船からすぐに立ち上がらないなどを心がけてください。

 

暖房器具

皮膚に直接触れる暖房器具やカイロなどでの低温やけどに注意してください。

低温やけどは、場合によってはやけどよりも重症化することもあります。

 

花粉症

例年ですと2月の後半に、九州から次第に花粉の季節になってきますが、今年は暖冬の影響なのか、花粉が飛び始めているようです。

今年は全国的には例年に比べやや多いとの予報ですが、前年と比べると同じくらいか、やや少ない地域が多いようです。

 

マスクの準備、めがねやゴーグルの準備、部屋干し洗剤の準備、玄関に花粉を吸着させローラー、空気清浄機の清掃などを今のうちから準備しておきましょう。

花粉が飛散しはじめたら、コートや帽子など一番外側に着用する衣類は表面がつるつるした素材のものを着用しましょう。

 

今年はいつもより早めに花粉対策の準備してください。

 

またその時期にはいつもより、手洗い、顔を洗う、鼻を洗うなどをして、花粉を洗い落とすことを心がけてください。

花粉症対策には、緑茶、甜茶、グァバ茶、ルイボスティー、乳酸菌などが効果的といわれていますので、お食事のときには積極的にとるようにしてください。

 

 

そのほか、冷えや乾燥のケアや注意をしながら、2月も健康な毎日を送りましょう!

 

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1月の健康管理

2019/01/04 投稿

 

 

○12月に引き続き風邪・インフルエンザに気をつけて生活してください

手洗い・うがい、バランスの良い食生活、マスクの着用、湿度を保つ、人ごみを避ける、水分補給、などが風邪・インフルエンザの予防には大切です。

また、体の冷えも病気を引き寄せますので、生活を工夫して冷えを遠ざけましょう。

 

○血圧にも引き続き注意して下さい

体が急激な温度変化を感じると、血管へ大きな負担となります。

そのため、生活の中にある温度に差がある場所への移動にはいつもより注意が必要です。

 

例えば、
・室内の温かい場所から、トイレ・脱衣所やお風呂・屋外等への移動。

・あまり温まることなく、熱いお風呂に入った時。

・夜間や早朝に寒いトイレに行く時。

などには、注意してください。

 

移動するときには、
・お風呂やトイレに行く時にはその場所をあらかじめ暖めておく。

・屋外へ移動するときにはできるだけ室内で上着・マフラー・手袋などの防寒着を着用して外へ出る。

・夜間や早朝のトイレには、靴下や上着などを着用する。

 

特に高血圧の方は、これらのことを行って行動するようにしてください。

 

○1月に入ると、雪が降る日もあると思います

雪が降った翌日には、積雪していることもありますので、転倒事故や車などでの移動中の事故に気をつけるようにしてください。

 

○寒い日の暖房器具による低温火傷

毎年、冬になると皮膚に直接触れる暖房器具やカイロなどでの低温火傷が報告されているようです。

低温火傷は、場合によっては火傷よりも重症化することもありますので、暖房器具の使用には注意が必要です。

 

○お餅による窒息

お正月などを迎えると、お餅を食べることがあります。

しかし、この時期になるとお餅による窒息が報道されることもありますので、特に高齢の方は、小さくして食べる、代替餅を食べるなどの工夫をして食べるようにして下さい。

 

○そのほか

ノロウイルス・ロタウイルスの感染の多い月でもありますので、カキなどの2枚貝を食べる時や、患者さんに接する時には注意が必要です。

 

今年一年も元気に過ごし、益々ご繁栄できる年になりますように、心からお祈り申し上げます。

 

 

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12月の健康管理

2018/11/30 投稿

 

 

○風邪・インフルエンザ

 11月から2月くらいまでは、風邪・インフルエンザが流行します。

そのため、それらのウイルス感染の予防が大切です。
 ・手洗い・うがい。
 ・バランスの良い食事をする。
 ・マスクの着用。
 ・室内の湿度を保つ。
 ・人ごみを避ける。
 ・水分補給。
 これらのことが、風邪やインフルエンザの予防には大切です。

 

○血圧
 12月に入り、本格的に寒くなってきます。

寒い日には、体は体温を外へ逃さないため、血管の収縮をしますが、収縮した血管を血液が通るため、血圧は上がります。

もともと、高血圧などの持病を持っている人は、いつもより脳卒中や心筋梗塞などの重大疾患に気を配る必要があります。

 

特に気をつけるべき時は
 ・室内など暖かい場所から、寒い屋外、トイレ、お風呂など寒い場所へ出た時。

・あまり温まらず、熱いお風呂に入った時。

・夜間は暖房を止めていると、夜間や早朝にトイレに起きた時。

このように、急激な温度変化は血管へ大きな負担となりますので、気をつけるようにして下さい。

 

また、冬場は忘年会や新年会などで飲酒の機会や量、食べる量が増え、さらに運動不足荷なりがちなので、肥満になりやすい季節でもあります。

肥満になると、血圧が高くなったり、高血圧の人はさらに悪化します。

そのため、冬場でも適度な運動、腹八分目、多量の飲酒を避けるなどの事を心がけるようにして下さい。

 

○その他
 ・冷えは万病の元ともいわれます。体を温めるような栄養のある食べ物を食べ、運動、半身浴などで、冷えから体を守りましょう。また、防寒着も上手に使うようにしましょう。

 

・年末年始の暴飲暴食により、肥満や糖尿病といった状態の発症や悪化する人が多い時期です。食べ物も、飲み物も、適量を守りましょう。

 

・帰省や旅行などで、長時間乗り物に乗る場合には、エコノミー症候群(静脈血栓症)に注意が必要です。血栓が発生する前に、水分補給や、マッサージなどで、遠くに移動される場合には、血栓を予防するようにして下さい

 

 

師走で様々なことでお忙しい時期だと思いますが、体調をしっかりと管理

し、元気に2019年を迎えられるようにしましょう。

 

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