健康管理

「健康とは、病気でないとか、弱ってないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であること。」(WHO憲章(日本WHO協会訳)

 

健康とういうのは、体・心・環境や人間関係が相互に作用し合い、これらの作用により、その人の健康状態はできていると思います。

 

体や心に不調があると、環境への適応力や人間関係にも悪影響がでてきます。

 当院では、不調をきたしている体や心に届く施術を心がけております。

 

このブログでは、自身でできる健康管理や季節によって気をつけるべきことを載せていきたいと思います。

11月の健康管理

2018/11/01 投稿

 

インフルエンザ
インフルエンザは、11月頃から徐々に流行がはじまります。

予防接種を受けられる方は、効果が2週間ほどかかるため、11月中には受けることをお勧めします。
特に高齢の方は、肺炎など重症化するケースがあるため、できるだけ受けるようにしてください。

インフルエンザワクチンは、A型(H1N1(ソ連型)・H3N2(香港型))、B型、の3種類の混合ワクチンですので、これらの型のインフルエンザには効果的です。

しかし、インフルエンザウイルスは、突然変異することがあり、変異したインフルエンザが流行した場合には、それに対応したワクチンを再度摂取し直す必要があります。
また、予防接種しても、インフルエンザにかからないわけではなく、かかりにくかったり、かかっても症状が軽くて済みます。

日常生活での予防では

・栄養と休息しっかり取り、抵抗力を高める。
・乾燥した室内では、ウイルスは長時間漂うため、室内の湿度を50~60%に保つ。
・手洗い・うがいをこまめにする。
・極力人混みは避け、外出時にはマスクを利用する。

などが大切です。


●高血圧
これから本格的な冬にかけて、日に日に気温が下がってきます。
寒い日には、体温を外に逃がさないように血管が収縮し、血圧が高くなります。
もともと、高血圧といった持病を持っている人は、いつもより脳卒中や心筋梗塞などの重大な疾患に気を配る必要があります。

特に、
・室内など暖かい場所から、寒い屋外、トイレ、お風呂など寒い場所に出た時。
・あまり体を温めず、熱いお風呂に入った時。
・夜間や早朝にトイレに起きた時。

このように、急激な温度変化は血管へ大きな負担となりますので、室温や着衣などに気をつけるようにしてください。

●ノロウイルス
ノロウイルスは、一年を通して発生していますが、特に冬季になるとピークを迎えます。

ノロウイルスの感染経路としては
・汚染された食品を食べる。
・感染した調理従事者の手指、また汚染された調理器具を介した感染。
・感染者の嘔吐物や糞便。
・感染者が触れた、ドアノブ、手すり、トイレなどからの二次感染。

などが挙げられます。

症状としては、激しい嘔吐、下痢、腹痛などがみられ、時には、発熱、頭痛、筋肉痛を伴うこともあります。また、下痢症状により脱水症状を引き起こすこともあります。

ノロウイルスに対する対策としては
・手洗いをし、アルコール消毒を行う。
・汚物の処理には、使い捨ての、手袋、ガウン、マスク、靴カバーなどで処理し、また、換気や清浄もしっかり行う。
・食品の加熱処理には、食品の中心温度が85~90度で90秒間以上加熱してください。特に、原因となりやすい二枚貝などには十分注意が必要です。
・二次感染を防ぐため、感染者は直ちに医療機関を受診し、家族内など身近な人が感染した場合には、その人が触れた場所を、手袋などを着用し、洗浄してください。

●その他
・冷え
冷えは万病の元ともいわれます。
体を温める食べ物を食べ、運動や半身浴などを行い、冷えから体を守りましょう。
また、防寒着も上手に使うようにしましょう。


これから、どんどん冷えてくると思います。
11月は、これらのことに特に注意して、健康的に11月月を過ごしましょう。

 

 

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10月の健康管理

2018/10/02 投稿

 

10月は、まだまだ季節の変わり目でもあります。

季節の変わり目は、風邪をひきやすいため、その日の気温や、室温・湿度の調節などに気を配り、また、マスクなども準備しましょう。

 

ファンヒーターやエアコンは、長い間使用していなければ、ハウスダストやダニが中にたまり、使用時に吹き出してしまい、アレルギー症状を引き起こす原因となることがありますので、使い始めは、掃除をしたり、換気をしながら使用するようにしてください。

 

この時期は、夏の疲れ、気温差、夏に活発な副交感神経から冬に活発な交感神経へ移行、また、台風や秋雨前線などの気圧の低下、などにより自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経失調症状としては
○精神的なものでは
・やる気がおきない。
・体がだるい。
・思考力・集中力の低下。
・ネガティブになる。

 

○身体的なものでは
・寝つきが悪い。
・食欲不振。
・頭痛や腹痛。
・ストレスに関係がある、機能性胃腸症や過敏性腸症候群。

などが挙げられます。

 

精神的なものでは、軽度の鬱病と診断されることもあります。

一時的であれば、心配する必要はありませんが、症状が酷くなったり、長引く場合には、治療が必要となる場合もあります。

 

対策としては
・しっかりと睡眠をとる。
・栄養バランスのとれた食事をする。
・心身のストレスを解消する。
・家族や友人など、気を遣わなくてもいい人と話す。
・生活にリズムをつくる。
・頑張り過ぎない。
・毎日の生活で、余裕を持つ。

などの生活を送ることが大切です。

 

その他
・10月は、スポーツの秋ということもあり、運動会やイベントなどで体を動かすことがありますが、普段体を動かす習慣がない人が頑張ってしまうと怪我をしてしまうことがありますので、自分の体に合わせて動かすようにしてください。

 

・食欲の秋でもあり、食べ物が美味しい季節です。しかし、食べ過ぎると肥満の原因となりますので、食べ過ぎには注意しましょう。

 

インフルエンザの予防接種を受けられる方は、冬の流行に備え、11月中までには予防接種を受けるようにしてください。

 

季節の変わり目は、体調不良や病気をしやすい季節です。

いつもより、体調に気を配るようにしてください。

これから、冬にかけて寒くなっていきますが、10月を健康的に乗り越えて元気に冬に備えましょう。

 

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9月の健康管理

2018/09/04 投稿

 

9月になっても暑さが続く日もありますが、夜になるとだいぶ気温が低くなります。


日中暑い日には、夏に引き続き熱中症や脱水症状に気をつけて下さい。

9月は、昼夜の気温の変化に体が対応できず体調を崩しやすくなります。
またそれに、夏の疲れ残っていると、自律神経の乱れなどが起こりやすくなり、免疫力・抵抗力が低下し、病気なども発症しやすくなります。

そのため、バランスのとれた食事、また残暑のため冷たいものをとりがちですが、温かい食べ物や飲み物をとるようにして下さい

秋は、冬に向けて脂肪をつけようとするため、食欲も増進し、さらに冷えにより筋肉や血管の動きも収縮するため代謝が悪くなり、太りやすくなります。
そのため、肥満にはご注意下さい。

そのほか
・秋に限らず、一年中なんらかの花粉が飛んでいるため、それにあたるアレルギーをお持ちのは注意して下さい。

・夏に多い食中毒ですが、秋には海産物に多い腸炎ビブリオに注意して下さい。

・お子様がいらっしゃる方は、2学期になりお子様が集団生活を再開するためそこでの病原菌の接触も多くなります。また、秋の行事でがんばり過ぎたりするお子様もいらっしゃると思いますので、お子様の体調の変化はいつもより気をつけてあげて下さい。

・お子様だけでなく、運動会などで親御さん参加型の競技があるかもしれませんが、日頃運動不足の方はそこで無理をすると、どこかを痛める原因となりますので気をつけて下さいね。

 


これから少しずつ寒くなっていきますので、それに合わせて生活習慣も柔軟に変化させ、健康な日々を送るようにして下さい。

 

 

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